Mengencangkan Payudara

Cara Mengencangkan Payudara dengan Olahraga

November 9, 2016

Inilah Olahraga Mengencangkan Payudara – Memiliki payudara yang montok ataupun payudara yang besar belum tentu menarik untuk dilihat terutama jika kendur.  Payudara akan terlihat indah jika kencang, sehat dan terawat. Payudara bisa kendur dan kehilangan pesonanya bisa disebabkan oleh banyak faktor, diantaranya seperti penuaan, penurunan berat badan, kebiasaan buruk, dan lain sebagainya.

Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk membuat payudara anda lebih kencang, diantaranya yaitu dengan melakukan olahraga tertentu. Untuk mengencangkan payudara secara alami, Anda dapat melakukan beberapa gerakan olahraga berikut ini yang bisa membantu mengencangkan kembali otot dada sehingga payudara tidak kisut.

olahraga-payudara

Inilah Olahraga Mengencangkan Payudara yang dapat membantu otot bagian dada anda sehingga membuat payudara anda tidak kisut. Berdasarkan penjelasan Dr Michael seorang ahli kesehatan dan olahraga menjelaskan bahwa otot dada yang dilatih maka bagian dasarnya akan membesar, kemudian bisa terangkat ke atas sehingga membuat bentuk payudara jadi terlihat lebih kencang.

Inilah Olahraga Mengencangkan Payudara yang kami kutip dari detikHealth. Anda dapat menerapkan salah satu gerakan saja atau kombinasi dari beberapa.

  1. Push up

Sebagian besar dari anda sudah tahu gerakan push up bukan? Gerakan push up memang sangat sederhana namun sangat efektif dalam membantu mengencangkan otot bagian dada sekaligus bagian lengan yang khususnya otot triseps. Anda dapat mengawali gerakan ini dengan cara tengkurap di lantai atau matras, kemudian tangan menapak pada lantai ataupun matras berada persis di samping bagian dada.

Doronglah badan bagian atas, kemudian turunkan lagi dan ulangilah sebanyak 10-12 pengulangan. Untuk variasi, dapat juga menggunakan kursi sebagai alat pegangan sehingga badan dapat turun lebih jauh lagi.

  1. Dumbbell pullover
Baca Juga Sist :  Cara Merawat Payudara yang Efektif

Cara melakukannya yaitu dengan berbaring di sebuah bench dengan kaki menapak lantai. Peganglah sebuah dumbbell menggunakan kedua tangan lurus ke depan dada, kemudian gerakkan ke bawah sampai melewati kepala dan serendah mungkin. Tariklah kembali dumbbell menuju ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sampai 10-12 kali pengulangan.

  1. Butterfly machine

Disebut mesin butterfly sebab gerakan yang dapat dilakukan dengan menggunakan alat ini menyerupai kupu-kupu yang mengepakkan sayap.

Caranya yaitu, duduk di bench lalu letakkan tangan di  pegangan yang berada di samping. Tariklah ke depan sampai kedua tangan anda menyatu di bagian depan dada, kemudian perlahan kembalilah ke posisi semula. Lakukanlah sampai 10-12 kali pengulangan.

  1. Chest press

Untuk gerakan ini dapat anda lakukan dengan menggunakan dumbbell atau barbel. Sambil berbaring pada bench ataupun bola fitness, posisi-kan-lah dumbbell ataupun barbel beberapa cm di atas dada. Doronglah ke atas sampai lengan lurus, kemudian perlahan turunkan-lah lagi menuju ke posisi semula. Lakukanlah sampai 10-12 kali pengulangan.

  1. Cable crossover

Untuk gerakan ini dapat anda mulai dengan berdiri di bagian tengah alat. Peganglah handle dengan menggunakan kedua tangan yang berasa di samping kemudian condong-kan badan menuju ke depan sedikit. Tariklah kedua handle turun, bawalah sampai persis di bagian bawah dada kemudian perlahan kembalikanlah ke posisi semula. Lakukanlah sebanyak 10-12 pengulangan. Adapun gerakan ini dapat membantu mengencangkan otot bagian dada bawah.

Itulah 5 gerakan olahraga untuk mengencangkan payudara yang bisa anda coba. Semoga artikel tentang Inilah Olahraga Mengencangkan Payudara, yang baru saja anda baca dapat bermanfaat, dan selamat mencoba

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *